Čo sa stane, keď si na chvíľu dovolíme vypnúť? O tom, ako prebieha soundhealing, čo pre ňu terapia zvukom znamená a prečo je niekedy dôležité prestať všetko zvládať, nám porozprávala terapeutka a mentorka Mgr. Zuzana Štrbák, ktorá tento zážitok osobne vedie.
Nasledujúce riadky sú jej osobným rozprávaním o práci so zvukom, emóciami a hľadaní cesty späť k sebe.
Niekedy jednoducho potrebujeme prestať všetko zvládať
Stres, napätie, emócie, ktoré sme nemali čas prežiť, neustále premýšľanie aj tlak na výkon. Často si ani neuvedomíme, ako veľmi sme unavení, pretože sme si na tento stav jednoducho zvykli. A práve vtedy môže prísť chvíľa, keď nemusíš nič. Nemusíš rozprávať. Nemusíš nič vyriešiť. Nemusíš byť silná. Nemusíš mať odpovede.
Stačí si ľahnúť, zavrieť oči a dovoliť si byť.
Soundhealing alebo terapia zvukom je jemná forma práce so zvukom, vibráciami a frekvenciami. Počas sedenia používam krištáľové a tibetské misky, gong, koshi zvončeky, dažďovú palicu, ocean drum, ladičky a ďalšie nástroje. Zvuk nevnímame iba sluchom. Vibrácie môžeme cítiť celým telom.
Soundhealing pre mňa nie je len o zvuku
Pre mňa však soundhealing nie je o tom, že si prídeš „vypočuť misky“. Je to priestor, v ktorom môžeš na chvíľu vypnúť vonkajší svet a začať vnímať ten svoj. Telo dostane možnosť spomaliť. Myseľ nemusí stále niečo riešiť. Nervový systém môže postupne prejsť zo stavu napätia do väčšieho pokoja. A niekedy práve v tomto priestore začneme cítiť veci, ktoré sme predtým prehliadali.
Každý človek prežíva terapiu trochu inak. Niekto cíti hlboké uvoľnenie, niekto zaspí, niekto cíti, že sa mu konečne „vypla hlava“. Niekto zažije silné emócie a niekto jednoducho odíde s pocitom: „Konečne sa mi trochu uľavilo.“
Soundhealing môže podporiť uvoľnenie stresu a napätia, vnútorný pokoj, kvalitnejší odpočinok, regeneráciu a lepšie vnímanie vlastného tela. Ale možno najväčším benefitom je niečo, čo sa nedá úplne zmerať. Začneš sa opäť cítiť sama so sebou.
A čo keď problém nie je len v tom, že si unavená?
Niekedy nestačí iba oddych. Možno sa ti opakujú rovnaké situácie vo vzťahoch. Možno stále pochybuješ o sebe. Možno nevieš, kam sa v živote pohnúť. Možno veľa dávaš druhým, ale na seba ti už nezostáva energia. Alebo jednoducho cítiš, že navonok všetko funguje, no vo vnútri to tak úplne nie je. Vtedy môže byť potrebné ísť trochu hlbšie. A práve tu sa moja práca nekončí pri soundhealingu.
Pracujem aj individuálne prostredníctvom terapií, konzultácií, práce s telom, emóciami a rôznymi technikami, ktoré pomáhajú človeku lepšie pochopiť, čo sa v ňom deje. Pretože ja nechcem ľudí „opravovať“.
Človek podľa mňa nepotrebuje byť opravený. Potrebuje bezpečný priestor, v ktorom môže na chvíľu prestať všetko zvládať, vydýchnuť si a znovu sa spojiť so sebou. Aj ja som dlho hľadala spôsob, ako sa cítiť lepšie. Navonok môže všetko vyzerať v poriadku. Môžeme fungovať, pracovať, zarábať, starať sa o druhých a usmievať sa. Ale skutočná zmena podľa mňa začína vtedy, keď sa začneme pýtať: Ako sa mám naozaj? Nie ako by som sa mala mať. Nie čo odo mňa očakávajú ostatní. Nie čo ešte musím zvládnuť.
Ale ako sa mám ja.
Práve preto dnes vytváram priestor, kde nemusíš byť dokonalá, silná ani „v pohode“. Môžeš jednoducho prísť taká, aká práve si. A spolu môžeme hľadať cestu späť k väčšiemu pokoju, jasnosti, vnútornej sile a hlavne k sebe. Možno je čas prestať stále niečo zvládať. Nemusíš čakať, kým budeš úplne vyčerpaná. Nemusíš mať veľký problém. Niekedy úplne stačí cítiť: „Potrebujem chvíľu pre seba.“
A možno práve tá jedna hodina, počas ktorej nemusíš nič riešiť, bude začiatkom niečoho, čo si už dlho potrebovala. Ak cítiš, že ťa moje slová oslovili, príď si soundhealing jednoducho vyskúšať. Bez očakávaní. Bez toho, že musíš niečo cítiť alebo niečo dosiahnuť. Len si ľahni. Zavri oči. Dýchaj. Počúvaj. A dovoľ svojmu telu, aby na chvíľu nemuselo nič zvládať.
Možno zistíš, že presne toto ti už dlho chýbalo.
Mgr. Zuzana Štrbák
Zažite terapiu zvukom so Zuzanou Štrbák
Zaujalo vás osobné rozprávanie Zuzany Štrbák? Doprajte si chvíľu pokoja a spoznajte soundhealing na vlastnej koži.
